缓解焦虑的心理方法，解除焦虑的办法？
焦虑是由于感觉到了一种迫近的危险而产生的不愉快甚至是紧张、恐惧的情绪。在生活中我们总会遇到一些烦心事，如第一次去见一位重要人物，遇到一次重要的比赛，面对一次重要的考试，当对这些事没有办法时，就会感觉特别的焦虑。焦虑导致我们心理失衡，影响睡眠和饮食，从而影响身心健康发展。
焦虑的心理具体表现为以下五种：一是学习焦虑。当今社会竞争激烈，智能手机流行，青少年学生大部分都有学习和考试方面的焦虑。
二是生理焦虑。即因自身生理发展不适应而引起的焦虑。三是心理发展焦虑。即因为自我意识发展，却未获得他人的承认与尊重而产生的焦虑。四是人际关系焦虑。即因为无法适应各种人际关系而引起的焦虑。五是生活焦虑。即由于无法适应生活环境和条件的变化而引起的焦虑。
如果是短时的轻度的焦虑不会对身体有太大的影响，如果是长期的强度较大的焦虑，就会对身心健康有较大的影响，甚至影响人格的形成和发展，从而呈现一种病态。
我们要学会维持适度的焦虑，这能促进人的上进，使人更好地学习和工作。我们要想办法消除长期存在的焦虑。人生如船，有风平浪静的行驶，也有激流险滩的闯关，不跨越激流险滩，就难以到达幸福的彼岸。
那么，怎样才能战胜焦虑，把焦虑踩在脚下呢？
一是多向别人倾诉。当我们处于焦虑不安、忧郁烦闷的情绪状态时，不要把自己关在屋子里，应该到外面活动活动，人面对墙壁和面对自然界的花草树木想的东西肯定不一样。多出去走走，看看，散散心，同时多跟亲人，或者好朋友倾诉一下内心的苦闷和烦恼，这样既可以减轻心理压力、宣泄不良情绪，还可以得到别人的开导、指点迷津。往往别人的三言两语，就可能使自己云开雾散，重见天日，心中豁然开朗。
二是对焦虑进行深入具体的分析。人们常常会体验到焦虑，但有些人的焦虑是模糊的，不清楚自己真正焦虑的事情是否值得焦虑，更没有认真考虑怎样对待，任凭焦虑不断累积，加重心理负担，最后导致焦虑症影响身心健康。有焦虑感的人不妨把自己的想法和体验通过日记的形式记录下来，并且对自己的焦虑情绪进行深入具体的分析，看看到底是由什么引起的，分析事情的利弊，看看究竟值不值得焦虑，能不能找到解决问题的办法。起初会感觉有很多想法和事实可记，时间长了，日记的内容就会日渐干枯，也慢慢地会发现原来自己所担忧的未必一定会发生，都是自己吓唬自己，而不是焦虑本身在作怪。所谓世界上没有过不去的火焰山，只要找到一些解决问题的方法，就能从容面对。
三是少一些空想，多一些脚踏实地。人们由于缺乏经验与良好的心理素质，在面对各种焦虑时就会忧心忡忡，甚至手足无措，使得事情越来越糟糕，最后真的到了无法收拾的地步。其实，如果大家一开始就少一些空想，多一些脚踏实地，积极肯干，主动行事，就会使事情向好的方面发展，重要的是做，而不是想，在做中总结经验教训，在做中摸索前进，最终就会减轻或消除焦虑。
四是进行户外运动，以振奋自我精神。如果你感到焦虑，精神低迷，可以到户外走一走，最好通过强烈的耗氧运动来振奋自己的精神。比如长时间跑步、快速的骑自行车、游泳、打篮球、轮滑、抽陀螺等等，方式很多，可能有一百种，只要你选一种，就能使心跳加快，血液畅通，汗水直流，从而改善身体对氧的利用。在运动过程中，身体会悄悄产生变化，所有的不良情绪会随着体内的浊气一起排出。这样你就会感觉神清气爽，精神振奋，还你一身轻松，任何心理问题都跑到九霄云外去了。
此外，听听音乐，到大自然中走一走，欣赏一下自然界中的景物，那些富有生机的花草树木，那些累累的果实，也能缓解焦虑，读一读喜爱的书籍，那些散文，那些心灵鸡汤，那些经典名著，说不上哪一本书，哪一句话，就会拨动你的心灵，让你顿悟，让你明朗，让你云开雾散，因此告别焦虑，走向美好。
焦虑过于紧张和兴奋的心理使我早泄怎么办
- 就是性爱的时候
- 多做前奏。多转移视线想别的事情。。吃大虾。芹菜等。。
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- 好无奈，好焦虑我该怎么办。我喜欢学心理学，我报名了！我姐这突然又给我报了一个经济学。我不太感兴趣，我没有我朋友那么牛逼，那头脑真不知道是什么做成的！报了好多！而肠偿斑锻职蹬办拳暴哗且看他还是那种不慌不忙的样子，我都甘拜下风了。哎，好多烦恼啊，太折磨人了，谁能给我指点一二，兄弟在此谢过大家！
- 喜欢啥就去学啥。不喜欢的退了或者别去学。自己的事自己做主。
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创业焦虑怎么办 坚持做4件事摆脱心理折磨
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高三学生患上强迫症,抑郁症,焦虑症,自卑,无法看心理医生,怎么办?
- 今年6月就高考了,前天补习班放假。我想好好学,可是我出现了多种心理疾病,我去书店找了心理方面的书测试了一下,我患上强迫症,抑郁症,焦虑症,自卑,其实,我的心理疾病已经有1年了,现在加重了,我很痛苦,我没法告诉父母,他们经常打仗,动不动就对我发火,我也没有机会看心理医生,我整天生活在恐惧(害怕父母打仗骂我),害怕我会患上各种疾病等等,我的荒谬的强迫想法就不一一列举了。我不希望放假,我不想回家,因为我不想看父母打仗,我多么渴望像同学的家庭一样快乐的过个年,我很自卑,已经有2个月心情很低落了,我多么希望我是一个没有心理疾病的学生,我在学校没有朋友,看着同学们快乐的回家过年,我好伤心,我怎样摆脱这些心理疾病,我还想好好高考,好好生活,可是,我严重的心理疾病让我痛苦不堪我该怎么办?
- 首先身体是革命的本钱心里带动身体不好的情绪会很伤身体你应该多锻炼身体多做户外运动学习本身是开阔思路、视野的应试教育就是考试教育以后几乎没用，如果你不当老师的话真实有用的是一颗平常心面对什么都能泰然自若假想父母在你不在家的时候非常和睦或当他们打架是为了以后和睦的一种生活方式就是看看好的，抛掉坏的人生都是多面的没有什么是有真实的定义的都是他人给这个世界的什么是快乐？我天天看着父母吵架我内心也可以很快乐他们再给你看人的烦恼面你可以当自己是摄影机他们在拍新片很认真的演员快乐是一定要的哭也是一天笑也是一天为何哭？哭就是承认自己的懦弱承认自己被困境打败了
自己有心理问题，都是一个问题造成的，想不通，有解不开的心结，有焦虑，归根到底是认知不行，该怎么办
- 有什么书籍看了对我有用
- 学习贝克的认知疗法，或者，你在这里说明，也许我可以帮助你。
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- 心理上有死结解不开怎么办？严重影响我的心智，信心，精神，造成回避社会，焦虑，，强迫，认知障碍怎么办？心理上有死结吗
- 从你的提问中，可以强烈的感觉到：你是多么想融入社会，与亲朋好友们一起享受生活的美好呀！
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