立秋是中国的一个重要节气，代表着夏季即将结束、秋季开始。在这个时节，需要注意调整饮食和作息习惯，保持身体健康。
首先，应该选择吃时令的蔬果，多摄入维生素、纤维素和矿物质，增强免疫力，预防秋季常见的感冒和消化问题。同时，适当摄入含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质的坚果，如核桃、杏仁、腰果等，对于保护心血管和提高抵抗力有益。此外，适当增加粗粮摄入，如糙米、玉米、小米等，可有利于调节血糖水平和消化功能。
其次，要坚持适量运动，如户外散步、慢跑、打太极等活动，有助于增强体质，提高免疫力。同时，要保持良好的作息习惯，注意充足的睡眠和补充水分。改善饮食习惯也很重要，尽量少摄入油腻、辛辣食物，多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物。
然而，在立秋时节也需要注意一些不宜之事。例如，不宜熬夜，不宜多食生冷食物，不宜过度饮酒，不宜暴饮暴食，不宜贪凉。这些不良习惯容易伤害身体健康，应该尽量避免。
这里分享三道适宜立秋时节食用的美食：一、糖醋黄瓜：黄瓜爽口甘甜，加入糖醋调料可增加风味，具有清热解暑、开胃消食的功效；二、松仁豆腐：豆腐富含蛋白质，加上松仁的香气和味道更加美味，有益于增加营养和提高抵抗力；三、红烧鲫鱼：鲫鱼肉质细嫩，营养丰富，适合在立秋时节食用，可补充身体所需营养，提高身体免疫力。
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