1、是科比的666训练法；
2、一周六天，一天六小时，一次六个阶段。
3、有6个阶段：6000个中距离三分球，6000个跳投，6000个冲刺训练，600个深蹲，600个俯卧撑。
4、每天投篮练习是跳投3000个，5组200个仰卧起坐，3组15个杠铃弯举，2组15个杠铃卧推，然后20个转身20米休息。300擦板跳投，四组弓步挺举各15次，四组三头肌推各10次，800米两次，疲劳后400米五次，三组小腿腓肠肌训练各12次，休息。10组每组深蹲两次，4组每组反腹训练10次，3组篮板和跳投训练，然后10次100米跑，接着100次罚球和休息。四组推肩各8次，五组韧带拉伸各12次，四组器械拉伸各10次，四组低划船训练各10次，三组俯卧腿弯曲各10次，然后三组17米折返跑休息。最后，反复看游戏视频。
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